వేసవిలో మధుమేహం

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు, వేసవి ఒక సవాలు!ఎందుకంటే రక్తనాళాలు మరియు నరాల దెబ్బతినడం వంటి మధుమేహం యొక్క కొన్ని సమస్యలు చెమట గ్రంథులను ప్రభావితం చేస్తాయి, ఆపై శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోలేవు.వేసవి మిమ్మల్ని మరింత సున్నితంగా చేస్తుంది మరియు హీట్‌స్ట్రోక్ లేదా డీహైడ్రేషన్ వంటి కారణాల వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడం చాలా కష్టం.
అందుకే వేసవిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
వేసవిలో మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ఈ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి:
1. తేమను నిర్వహించండి
వేసవిలో మీ శరీరం అధిక ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు, మీరు చెమట ద్వారా ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతారు, ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.నిర్జలీకరణం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.డీహైడ్రేషన్ వల్ల బ్లడ్ షుగర్ పెరగడమే కాకుండా, మీరు ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేయడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ కు దారితీస్తుంది.ఎక్కువ నీరు తాగడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు.కానీ తీపి పానీయం తాగవద్దు.
2. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ మానుకోండి
కొన్ని పానీయాలు ఆల్కహాల్ మరియు కాఫీ మరియు ఎనర్జీ స్పోర్ట్స్ డ్రింక్ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు వంటి నిర్జలీకరణాన్ని కలిగిస్తాయి, ఎందుకంటే అవి మూత్రవిసర్జన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.ఈ పానీయాలు మీ శరీరంలో నీటిని కోల్పోవడానికి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడానికి కారణమవుతాయి.కాబట్టి మనం ఈ రకమైన పానీయాల తీసుకోవడం తగ్గించాలి
3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేయండి
అవును, వేసవిలో, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎప్పటికప్పుడు పర్యవేక్షించవలసి ఉంటుంది.వేడి వాతావరణంలో ఆరుబయట ఉండడం వల్ల హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం మరియు చెమట పట్టడం వంటివి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.మీరు మీ ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం కూడా మార్చవలసి ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మోతాదును మార్చాలనుకుంటే, దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.మీరు Sejoy (సెజోయ్) ను ఉపయోగించవచ్చు.గ్లూకోజ్ మీటర్/మధుమేహ పరీక్ష కిట్/గ్లూకోమెట్రోమీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని పర్యవేక్షించడానికి
4. శారీరక శ్రమను నిర్వహించండి
మీరు శారీరక శ్రమను నిర్వహించడం ద్వారా సిఫార్సు చేయబడిన పరిధిలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించవచ్చు.చురుకుగా ఉండటానికి మరియు వేసవి వేడిని నివారించడానికి, వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఉదయం మరియు సాయంత్రం నడకను ప్రయత్నించవచ్చు.అదనంగా, వ్యాయామం కారణంగా, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయి హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతుంది, కాబట్టి వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత దానిని కొలవడం అవసరం.
5. పండ్లు మరియు సలాడ్లు తినడం
ఆరెంజ్, గ్రేప్‌ఫ్రూట్, రుబస్ ఇడియస్, కివీ, అవకాడో, పీచు, ప్లం, యాపిల్, పుచ్చకాయ మరియు బ్లాక్‌బెర్రీ వంటివి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా పెంచకుండా ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించే కొన్ని పండ్లు.సలాడ్ చేసేటప్పుడు, మీరు దోసకాయలు, బచ్చలికూర, ముల్లంగి మొదలైన వాటిని జోడించవచ్చు.
6. పాద సంరక్షణను నిర్ధారించుకోండి
మీ పాదాలను రక్షించుకోవడం వేసవిలోనే కాదు, ఏ వాతావరణంలోనైనా!ఇంట్లో కూడా చెప్పులు లేకుండా నడవకండి, కాబట్టి ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ లేదా చెప్పులు ధరించండి.మీరు మధుమేహం ఉన్న రోగి అయితే, చెప్పులు లేకుండా నడవడం వలన మీ పాదాలను కత్తిరించే ప్రమాదం పెరుగుతుంది, ఇది ఇన్ఫెక్షన్‌కు దారితీస్తుంది.మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న పాదాలకు సంబంధించిన ఏవైనా సమస్యలను నివారించడానికి ప్రతిరోజూ మీ పాదాలను తనిఖీ చేయండి.
కాబట్టి, ఈ వేసవిని ఆస్వాదించండి, అయితే ఈ సూచనలను గుర్తుంచుకోండి!